¿Presenta episodios recurrentes de cistitis?, ¿sufre infecciones urinarias?, desde el Centro de Información de la Cistitis os ofrecemos una serie de consejos muy eficaces para quienes padecen esta infección que también resultan de utilidad para aquellas que quieren evitarla.
Índice de contenidos
Beber 1, 5 litros de agua al día
Los líquidos son buenos aliados a la hora de arrastrar las bacterias adheridas al tracto urinario.
Evitar excitantes
Como el alcohol, la cafeína y el tabaco, y todas las bebidas carbonatadas.
Orinar cada 2-3 horas
La razón es que las bacterias tienden a proliferar cuando la orina permanece en la vejiga. Además, el acto de expulsar la orina limpia el tracto urinario. Por eso los expertos recomiendan hacer orinar antes y después de mantener relaciones sexuales, que incrementan el riesgo de infección hasta 40 veces.
Lavarse y secarse siempre de adelante hacia atrás
El 80 % de las bacterias que provocan infecciones urinarias provienen de las heces. Por eso mantener este patrón de limpieza, también después de acudir al cuarto de baño, dificulta la contaminación.
Utilizar ropa interior interior de algodón
Las prendas de tejidos naturales favorecen la traspiración y evitan la humedad, nido de cultivo de bacterias.
Evitar prendas ajustadas
Ya que pueden provocar un aumento de la temperatura y la humedad de la zona y, con ello, favorecer así las infecciones.
Esto en general, para el día a día. La razón es que el agua de la ducha fluye de forma constante arrastrando así las posibles bacterias de la bañera.
No llevar a cabo duchas vaginales
Los especialistas las desaconsejan porque una entrada directa de agua en la zona no implica una limpieza mejor y puede traducirse en una modificación del pH de las paredes vaginales, lo que facilita la proliferación de bacterias.
Reconsiderar el uso del diafragma
Su uso está asorelaciciado a mayor frecuencia de infección, ya que ejercen una presión sobre la uretra y dificultan el vaciado de la vejiga. Lo mismo ocurre con los tampones si las infecciones urinarias suelen aparecer en el periodo premenstrual.
Evitar el uso de protectores a diario
Los salvaslips limitan la traspiración de la piel y favorecen la humedad en la zona.
Los expertos recomiendan incrementar la ingesta de frutas y verduras (como el nabo o el apio y sobre todo aquellas de hoja verde como las espinacas o las acelgas), que tienen un alto contenido en agua. También aconsejan consumir alimentos ricos en fibra, ya que ayudan a regular el tránsito intestinal.
Evitar el estreñimiento
Impide la expulsión de bacterias y gérmenes próximos a la vejiga, que pueden colonizar el tracto urinario y derivar en infección.
Consumir extracto de arándanos rojos a diario
Según un estudio publicado en la revista Critical Review in Food Science and Nutrition, el arándano rojo americano evita que la bacteria Escherichia coli (E.coli) se fije a las paredes de las vías urinarias y, por lo tanto, ayuda a prevenir las infecciones.
