Consejos para prevenir la cistitis

Consejos para prevenir la cistitis
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¿Presenta episodios recurrentes de cistitis?, ¿sufre infecciones urinarias?, desde el Centro de Información de la Cistitis os ofrecemos una serie de consejos muy eficaces para quienes padecen esta infección que también resultan de utilidad para aquellas que quieren evitarla.

Beber 1, 5 litros de agua al día

Los líquidos son buenos aliados a la hora de arrastrar las bacterias adheridas al tracto urinario.

Evitar excitantes

Como el alcohol, la cafeína y el tabaco, y todas las bebidas carbonatadas.

Orinar cada 2-3 horas

La razón es que las bacterias tienden a proliferar cuando la orina permanece en la vejiga. Además, el acto de expulsar la orina limpia el tracto urinario. Por eso los expertos recomiendan hacer orinar antes y después de mantener relaciones sexuales, que incrementan el riesgo de infección hasta 40 veces.

Lavarse y secarse siempre de adelante hacia atrás

El 80 % de las bacterias que provocan infecciones urinarias provienen de las heces. Por eso mantener este patrón de limpieza, también después de acudir al cuarto de baño, dificulta la contaminación.

Utilizar ropa interior interior de algodón

Las prendas de tejidos naturales favorecen la traspiración y evitan la humedad, nido de cultivo de bacterias.

Evitar prendas ajustadas

Ya que pueden provocar un aumento de la temperatura y la humedad de la zona y, con ello, favorecer así las infecciones.

Ducharse mejor que bañarse

Esto en general, para el día a día. La razón es que el agua de la ducha fluye de forma constante arrastrando así las posibles bacterias de la bañera.

No llevar a cabo duchas vaginales

Los especialistas las desaconsejan porque una entrada directa de agua en la zona no implica una limpieza mejor y puede traducirse en una modificación del pH de las paredes vaginales, lo que facilita la proliferación de bacterias.

Reconsiderar el uso del diafragma

Su uso está asorelaciciado a mayor frecuencia de infección, ya que ejercen una presión sobre la uretra y dificultan el vaciado de la vejiga. Lo mismo ocurre con los tampones si las infecciones urinarias suelen aparecer en el periodo premenstrual.

Evitar el uso de protectores a diario

Los salvaslips limitan la traspiración de la piel y favorecen la humedad en la zona.

Vigilar la dieta

Los expertos recomiendan incrementar la ingesta de frutas y verduras (como el nabo o el apio y sobre todo aquellas de hoja verde como las espinacas o las acelgas), que tienen un alto contenido en agua. También aconsejan consumir alimentos ricos en fibra, ya que ayudan a regular el tránsito intestinal.

Evitar el estreñimiento

Impide la expulsión de bacterias y gérmenes próximos a la vejiga, que pueden colonizar el tracto urinario y derivar en infección.

Consumir extracto de arándanos rojos a diario

Según un estudio publicado en la revista Critical Review in Food Science and Nutrition, el arándano rojo americano evita que la bacteria Escherichia coli (E.coli) se fije a las paredes de las vías urinarias y, por lo tanto, ayuda a prevenir las infecciones.

comsalud

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